شي للوطن
م.صلاح غريبة – مصر
Ghariba2013@gmail.com
مصر تستقبل صيفًا حارًا: واجب الحماية من الإجهاد الحراري
مع حلول فصل الصيف، تتعرض مصر لموجة من درجات الحرارة المرتفعة، خاصةً في المناطق الصحراوية وشبه الصحراوية، مما يُشكل خطرًا على صحة الجميع، ويزيد من احتمالية الإصابة بالإجهاد الحراري، خاصةً الفئات الأكثر ضعفًا مثل السودانيين المتواجدين في مصر أو القادمين إليها خلال هذه الفترة.
يحدث الإجهاد الحراري عندما تفشل آليات الجسم الطبيعية في تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاعها بشكل خطير. وتشمل أعراضه: التعرق الشديد، الصداع، الدوخة، الغثيان، القيء، آلام العضلات، وسرعة ضربات القلب.
يُعد السودانيين القادمين فجأة بعد الحرب أكثر عرضة للإجهاد الحراري وذلك نظرا لظروف المعيشة، فعيش العديد منهم في أماكن غير رسمية تفتقر إلى التهوية الجيدة، مما يزيد من حرارة أجسادهم، ثم الحالة الصحية، فقد يعاني بعض السودانيين من أمراض مزمنة تجعلهم أكثر عرضة للإجهاد الحراري، بجانب قلة الوعي، وقد لا يكون البعض على دراية بمخاطر الإجهاد الحراري وطرق الوقاية منه.
يمكننا الحماية من الإجهاد الحراري بنشر الوعي، فيجب التوعية بمخاطر الإجهاد الحراري وطرق الوقاية منه، من خلال توزيع نشرات إعلامية و عقد جلسات تثقيفية، وهذا دور الأندية والجمعيات والمنظمات السودانية بمصر بجانب اتحاد الصحفيين وتجمع الإعلاميين، مع توفير أماكن مأوى مناسبة، فيجب الإشارة إلى أماكن مأوى جيدة التهوية ومُكيّفة الهواء قدر الإمكان، خاصةً لكبار السن والأطفال والمرضى، ويجب توزيع كميات كافية من الماء البارد والملابس الفضفاضة الخفيفة على اللاجئين، ويجب توفير خدمات طبية مجانية أو بأسعار معقولة للاجئين، خاصةً في حالات الإجهاد الحراري.
واجبنا كمجتمع المساعدة في توفير الاحتياجات الأساسية، مثل الماء والملابس والمأوى، ونشر الوعي بمخاطر الإجهاد الحراري وطرق الوقاية منه، والتبرع للجمعيات الخيرية التي تدعم الوجود السوداني بمصر، مع التطوع للمساعدة في تقديم الخدمات المختلفة
معًا، يمكننا حماية السودانيين من مخاطر الإجهاد الحراري، ومساعدتهم على قضاء صيف آمن وصحي.
بالإضافة إلى ما سبق، إليك بعض النصائح الإضافية لتجنب الإجهاد الحراري، اشرب الكثير من الماء، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش، تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصةً خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً)، ارتدي ملابس فضفاضة وخفيفة، واستحم أو خذ دشًا باردًا بانتظام، وتناول وجبات خفيفة صحية غنية بالفواكه والخضروات، وقلل من النشاط البدني خلال ساعات النهار الحارة، واحرص على تهوية منزلك، واستخدم مروحة أو مكيف هواء إذا كان لديك إمكانية الوصول إليهما.
مع اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك حماية نفسك والآخرين من مخاطر الإجهاد الحراري والاستمتاع بصيف آمن وصحي، بجانب عدم الخروج من السكن الا للضرورة القصوى.
